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Dorsiflexión del tobillo/flexión plantar (flexibilidad)

  1. Siéntese en el piso o en la cama con las piernas extendidas frente a usted.

  2. Apunte con ambos pies hacia adelante. Luego flexione ambos pies hacia arriba.

  3. Haga estos movimientos entre 10 y 30 veces seguidas.

  4. Repita este ejercicio dos veces al día, o según le indiquen.

Revisor médico: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Última revisión: 6/1/2019
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