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Inversión de tobillo (fuerza)

Pie con banda elástica alrededor del antepié haciendo ejercicios para el tobillo.

Este ejercicio está explicado para su tobillo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su tobillo izquierdo.

  1. Ate una banda elástica o un tubo de goma para ejercicios a la pata de una mesa. Amarre el otro extremo a su pie derecho.

  2. Párese alejado de la mesa de modo tal que la banda elástica o el tubo de goma queden tensos.

  3. Apunte su pie derecho firmemente hacia la izquierda, jalando de la banda elástica o el tubo de goma. Mantenga durante cinco segundos.

  4. Relaje el pie y devuélvalo a la posición recta. Repita este ejercicio 10 veces.

  5. Haga este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.

Revisor médico: Kenny Turley PA-C
Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Última revisión: 3/1/2020
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